Primero, vale la pena señalar que la nutrición y la dieta adecuadas son conceptos completamente diferentes. Si puede sentarse en al menos uno de su vida y mantenerse delgado y en forma, el segundo, si no se usa correctamente, puede afectar su condición y su forma (debido a la llamada supercompensación de peso, que es inevitable después de cualquier ejercicio rápido). ) pérdida de peso). Cualquier médico confirmará que cambiar a una dieta solo vale la pena por razones médicas, como antes de la cirugía o durante el tratamiento. Si estos argumentos no te convencen y tienes muchas ganas de ser el protagonista de tu celebración de Año Nuevo, sigue leyendo.
La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso es uno de los muchos sistemas alimentarios únicos que no requiere limitar el tamaño de las porciones, sino que solo proporciona uno o dos platos. La eficacia y seguridad de este método no han sido probadas clínicamente, por lo que muchos nutricionistas, médicos y deportistas han cuestionado sus beneficios para el organismo. Sin embargo, el sistema también tiene ventiladores adecuados. Esta dieta funciona completamente porque los granos son bajos en calorías. Algunos entusiastas de la pérdida de peso incluso argumentan que si diluye el trigo sarraceno con kéfir, puede rechazar otros productos de manera segura.
Esquema de energía
La esencia de esta dieta es muy simple: durante una o dos semanas, pero no más, todas las comidas, incluidos los refrigerios, son pepitas de trigo sarraceno especialmente preparadas. Las migas deben lavarse a fondo y "cocerse al vapor", es decir, verterse en agua hirviendo y dejarse reposar durante cinco a seis horas. Por lo general, el trigo sarraceno se prepara por la noche. La sustancia resultante se consume en pequeñas porciones en unas cinco o seis tomas. Cocinar arroz, agregar azúcar, sal y otros potenciadores del sabor está fuera de discusión. Pero agua y té verde: cantidades ilimitadas y kéfir bajo en grasas, pero no más de un litro por día.
Si logra comer trigo sarraceno durante toda una semana, comenzando con el segundo, los expertos recomiendan encarecidamente diluir el escaso menú con otros productos. Continuar con una dieta de este tipo durante más de catorce días ya es peligroso, y lo mejor es simplemente cambiar a una nutrición adecuada y tratar de mantener los resultados.
La versión estricta de la dieta dicta comer solo trigo sarraceno y kéfir o comerlos solos. Pero también hay un plan de dieta que te permite comer algunas verduras, frutas y leche. Una dieta así es definitivamente más saludable y completa. La dieta de trigo sarraceno de 7 días es así:
los lunes
kéfir, 100 g de trigo sarraceno (masa - al vapor), pepino;
rábano;
200 gramos de trigo sarraceno, 200 gramos de ensalada de verduras, 1 cucharada de aceite de oliva;
kéfir;
Kéfir, 100 gramos de trigo sarraceno, 100 gramos de verduras al vapor.
martes
120 g de trigo sarraceno, té verde;
kéfir, manzana o naranja;
100 gramos de pechuga de pollo al vapor, 130 gramos de trigo sarraceno, 50 gramos de verduras frescas;
kéfir;
150 g de trigo sarraceno, kéfir.
miércoles
140 g de trigo sarraceno, yogur natural sin edulcorantes;
rábano;
Queso bajo en grasa - 25 g, verduras guisadas de trigo sarraceno - 200 g;
kéfir;
Kéfir y Alforfón (alrededor de 150g).
jueves
140 gramos de trigo sarraceno, huevos cocidos;
manzana;
Queso bajo en grasa hasta 5% - 120 gramos, ensalada de vegetales frescos 100 gramos, trigo sarraceno 120 gramos;
kéfir;
Kéfir y Alforfón (alrededor de 150g).
Viernes
Pan de grano - 1 rebanada, 180 g de trigo sarraceno;
1 remolacha cocida;
100 gramos de filete de pollo, 150 gramos de trigo sarraceno;
kéfir;
Kéfir y Alforfón (alrededor de 150g).
sábado
120 gramos de queso, 120 gramos de trigo sarraceno, huevos duros;
Fruta;
100 gramos de ensalada de verduras frescas, 120 gramos de trigo sarraceno, 100 gramos de filetes de pescado al vapor;
kéfir;
Kéfir y Alforfón (alrededor de 150g).
Domingo
120 gramos de yogur natural sin edulcorantes, 150 gramos de trigo sarraceno;
kéfir;
Filete de pollo al vapor 80 g, pepino fresco, trigo sarraceno 120 g;
Kéfir y Alforfón (alrededor de 150g).
ventajas y desventajas
Al agregar otros productos, la frescura de un producto se vuelve más o menos correcta. La ventaja de este método en comparación con otras dietas individuales es que se pueden perder kilogramos mucho más rápido debido al bajo contenido calórico de los cereales y a los riesgos relativamente bajos para la salud. El trigo sarraceno sigue siendo bueno para el cabello y las uñas, y también está repleto de nutrientes y fibra que ayudan a limpiar el intestino. En teoría, no habrá hambre física, porque el volumen de trigo sarraceno es infinito. No se pueden decir los antojos psicológicos de productos dulces, salados o incluso de otro tipo. Después de todo, a primera vista, 14 días pueden parecer un pequeño intervalo. ¡Cuando te permites comer un producto, el tiempo se alarga infinitamente! Un poco más: si tu cuerpo tiene un corsé muscular que no quieres perder, no debes recurrir al método del trigo sarraceno, ya que el menú no ofrece la cantidad adecuada de proteínas para "alimentar los músculos", es decir simplemente pueden "quemar" y reduce significativamente el volumen.
quien no debe intentarlo
La dieta del trigo sarraceno definitivamente no es apta para mujeres en posición, lactantes, menores de edad y adultos con problemas estomacales, intestinales o del sistema nervioso. Los diagnósticos de diabetes y presión arterial alta también se incluyen en la lista de contraindicaciones de este método de pérdida de peso. Entre los efectos secundarios que pueden experimentar los experimentadores, los más comunes son dolores de cabeza, debilidad, distracción y disminución del rendimiento. La razón de esto es la falta de glucosa y algunas sustancias que el cuerpo necesita debido a la desnutrición.
Vale la pena dejar la dieta con mucho cuidado, recordando que con un regreso drástico a la dieta anterior, inevitablemente se producirá una súper compensación y los centímetros perdidos volverán, traerán algunos más. Así que volvemos a nuestra carta habitual sin problemas, introduciendo poco a poco nuevos platos al vapor y al horno, así como opciones ricas en proteínas. Solo recordamos dulces, fritos, enlatados, almidonados y otros alimentos en días festivos.
Del mismo modo, comer un alimento durante un período prolongado y evitar muchos puede privar a su cuerpo de muchos de los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Lo mejor es discutir la experimentación con su médico antes de reducir su menú a trigo sarraceno y kéfir.
Alternativas a la dieta del trigo sarraceno
La dieta del trigo sarraceno no es mágica, deshacerse repentinamente del volumen no deseado es una restricción alimentaria bastante severa. El secreto es simple: si la persona promedio necesita consumir al menos 1800 calorías por día, y el promedio de 1500 calorías se obtiene con solo trigo sarraceno al vapor y kéfir, el cuerpo se verá obligado a consumir sus reservas en forma de grasa corporal. Sin embargo, puede crear tal déficit de calorías no solo con trigo sarraceno, sino también con otros productos.
Resulta que cuando puedes comer comida deliciosa y perder peso, no hay necesidad de torturarte con productos únicos. Después de todo, cualquier dieta está plagada de fallas (en términos simples, "exceso") y, aparentemente, después de un experimento como este, seguramente dejará de amar el trigo sarraceno. Finalmente, algunos comentarios de mujeres que han experimentado la dieta del trigo sarraceno:
- "Con la ayuda de esta dieta, ¡perdí 8 kg en 10 días! Estoy satisfecho. Me siento bien todo el día. Sin debilidad, la función intestinal volvió a la normalidad. Llegó la confianza. Resulta que no soy lo que pensaba que era Voluntad débil".
- "No solo perdí 6 kg en una semana, sino que mi piel mejoró un poco porque el trigo sarraceno también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Lo único, si alguien quiere perder peso con esta dieta, no puede engullirlo bien después de que termine la dieta, pero debe introducir el producto gradualmente.
- "El secreto de esta dieta es que no sientes hambre: piensa en el trigo sarraceno: inmediatamente comenzarás a sentir náuseas. Al principio, comía normalmente, pero solo la mitad de lo que debía, porque bueno, es imposible. Pero no trigo sarraceno Me siento y bebo agua.
- "Empieza una dieta, estoy seguro de que puedo manejarlo, y pasarán dos semanas antes de darme cuenta. ¡Pero me equivoqué! Sentarte solo con trigo sarraceno no funciona en absoluto: siempre quieres dormir y estar triste. así que el tercero es mucho más fácil agregar frutas, verduras y pollo al día, y el peso comienza a desaparecer rápidamente. Ahora me estoy familiarizando con PP porque quiero perder peso sin dormir en el lugar de trabajo".
- "La dieta sale de la mejor manera posible si la sigues. Es muy difícil cocinar para todos los demás miembros de la familia, ellos quieren comida normal. otra vez".